几招紧缩阴道运动 重回紧致自信

2020年03月24日 • 汽车资讯 • 阅读 1

很多女人在生完小孩后阴道会松弛,这让夫妻生活感到不和谐,为此苦恼郁闷。所以就会有人问有没有除了做缩阴手术更安全健康的方法呢?其实在生活中做上

  很多女人在生完小孩后阴道会松弛,这让夫妻生活感到不和谐,为此苦恼郁闷。所以就会有人问有没有除了做缩阴手术更安全健康的方法呢?其实在生活中做上几个缩阴运动也会很有效果呢!让你和你的爱人再次体验到性高潮的快感。

  具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。

  在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

  集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

  凡事都是需要坚持才能看到成效的,就像减肥一样,刚开始不会很明显的有瘦下来的感觉,时间久了,你就会发现身体在逐渐减重,缩阴运动也一样的,多练习几次,你会发现再和爱人同房时双方都会感到大有不同的!让你重回紧致的感觉!

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